А вам точно нужна психотерапия?

Это куда более важный и практический вопрос, чем может показаться на первый взгляд.
Изменения - единственное, по большому счету, ради чего имеет смысл идти к психологу. А также к психотерапевту, врачу, шаману, Бабке Ёжке и иже с ними. Если изменения не нужны - не нужна психотерапия и любые другие агенты изменений. Они теряют суть.

Одно из самых простых и понятных сравнений: психотерапия очень похожа на работу навигатора. Психолог - это такое специальное устройство, которое создано, чтобы помогать человеку попасть в его жизни из пункта А в пункт Б. У психолога для этого есть разные карты местности, умение простраивать маршрут, понимание, как проложить дорогу для разных видов транспорта, знание, чем отличается самая быстрая дорога от самой безопасной, где по пути находятся заправки и так далее.

Если вы сидите дома и наслаждаетесь сериалом - вы не пользуетесь навигатором. Если вы едете в магазин, в котором были тысячи раз и прекрасно знаете дорогу - вы не пользуетесь навигатором. Если же вы не собираетесь никуда ехать, ну не нужны вам сейчас изменения, но при этом регулярно открываете навигатор и часами просто смотрите в него, тратя свое время, деньги, внимание, силы, пока вглядываетесь в бесконечные карты и интерфейс… Так, конечно, тоже можно, кто вам запретит тратить ваши ресурсы. Только зачем? Навигаторы не совсем для этого сделаны, все же.

Вовсе не вся наша жизнь проходит в движении и вовсе не всегда нам нужен навигатор. Мы то едем куда-то, то останавливаемся отдохнуть и пожить, то с наслаждением не выходим из дома, то принимаемся переезжать в новую квартиру. Одни ездят больше, другие меньше. Кто-то ездит без навигатора, потому что знает дорогу в нужные ему места, а другие точки назначения ему сейчас не интересны. Кто-то, наоборот, решил путешествовать, открывать для себя новые земли, и навигатор ему нужен, как воздух. Жизнь у всех разная, и желания у всех разные.

Психолог может понадобиться в трех случаях:

1. Вы решили поехать в пункт Б, но вы не знаете, как до него добраться

2. Вы думали, что знаете дорогу до пункта Б, но каждый раз почему-то попадаете в тупик или и вовсе не туда и хотите разобраться и доехать, наконец

3. Вы знаете дорогу до пункта Б, но она очень длинная, вся в ямах, там вечно пробки, и вы решили поискать другую дорогу

Вот в этих случаях навигатор может быть ух какой полезной в хозяйстве вещью.


Почему так важно знать «куда» во время психотерапии?

Бывает так, что вы уже точно знаете, что не хотите быть в точке А, но пока не задумывались о точке Б. Это не беда, мы сможем вместе с этим разобраться, но важно понимать: навигатор не может увезти «отсюда», ну не умеет он так, может только «куда». Все потому, что «отсюда» состоит из бесконечного количества разных «куда», известных навигатору, а ехать во всех направлениях одновременно в нашей физической реальности, увы, не слишком целесообразно. Вот и получается, что выбрать «куда» все же придется, если вы действительно хотите покинуть точку А в своей жизни.

В таких случаях запрос «хочу понять, как и куда я хочу выбираться отсюда» - это отличный промежуточный пункт Б в психотерапии. Все достаточно хорошие психологи оборудованы функцией под названием «помочь разобраться как превратить «откуда» в «куда» и начать движение». При условии, конечно, что вы действительно хотите выбраться из точки А.

В психотерапии пункты Б могут быть самые разные. От «хочу начать приходить на работу вовремя» до «я потерял близкого, хочу научиться жить заново», от «хочу летать на самолетах без страха» до «хочу понять, чего я хочу в этой жизни», от «хочу чаще чувствовать себя счастливым» до «хочу перестать жить в постоянной тревоге». Зачастую в инструкции к навигатору проще перечислить, с чем он не работает, чем составлять список, с какими запросами его ПО справится. Если вы не знаете, подходит ли конкретный навигатор для тех изменений, которых вы хотите в своей жизни - всегда можно спросить. Достаточно хороший психолог в случае чего вас обязательно с самого начала оповестит: маршрут построить невозможно.

Причем невозможно бывает по двум причинам. Бывает, что ну нет у этого психолога подходящей карты местности, этот навигатор под другие задачи заточен. Или не умеет он простраивать маршруты для вашего транспорта. Он специалист по мотоциклам, а вы к нему с вертолетом. А бывает, что такой маршрут вообще невозможен. Например, вы просите навигатор построить маршрут на обратную сторону луны на велосипеде, или чтобы вы приехали в пункт Б на 3 часа раньше, чем выехали из пункта А. Ну не бывает так в этой вселенной, у нее тоже есть свои законы. В первом случае можно подобрать более подходящий под конкретные задачи навигатор, бывает, что и не психологический вовсе. Во втором придется смириться с тщетностью бытия, ограничениями вселенной и переформулировать запрос.


О разворотах и заправках

Окей. Твердо решили, что хотим изменений, хотим выбраться из пункта А. Подобрали подходящий навигатор, выбрали пункт Б, рассчитали маршрут, начали движение. И тут резко вспомнили, что еще же до пункта В давно хочется доехать. Лучше в него! Поменяли точку назначения в навигаторе, рассчитали новый маршрут, развернулись, поехали. И тут вдруг на дороге указатель на точку Г. Тоже полезная штука, лучше туда! Разворот, новая точка, рассчет нового маршрута, начали движение. А таааам реклама точки Д! Ну точно туда же надо! Иии… Глядь, прошли месяцы, бензина потрачено целое озеро, у водителя никаких сил нет, а машина все еще не выехала за пределы точки А. Странно… Обидно.

Главная суровая правда здесь такова: если менять точки назначения слишком часто, вероятнее всего вы не попадете ни в одну из них. Менять выбранный пункт Б в процессе, конечно же, можно. Можно, если вы сами знаете зачем и действительно готовы сделать крюк ради этого, осознавая, что это откладывает прибытие и требует ресурсов. Так сказать, можно и нужно менять маршрут, если нашлись ответы на вопросы «чего ради это делать?» и «какой ценой?», а решение выбрать новую точку все еще с вами.

Бывает, например, в процессе поездки вы понимаете, что все это время вовсе не хотели в магазин за пончиками, на самом деле вы уже давно хотите острых крылышек, а пончики вообще ваш друг любит, а не вы. Тогда, конечно, перестраиваем маршрут на крылышки. Бывает, что пока ехали до точки Б, что-то произошло в вашей жизни, и это сейчас более срочно, чем продолжать движение в выбранном направлении. Тогда, конечно, ставим промежуточную точку В, едем туда, разбираемся со срочным, а потом возвращаемся на дорогу к точке Б. Бывает, что вы оглядываетесь и понимаете, что на самом деле уже приехали в точку Б. Ура! Тогда сначала праздник, фейерверк, торт, а потом, конечно, решение нужна ли сейчас новая точка Б?

А еще случается, что ваше желание двигаться к точке Б действительно велико, хочется приехать как можно скорее, но в машине бензина только капелька, вы голодны как волк, да еще и в туалет хочется. Ну не доедете вы, как бы сильно не хотелось. Нужно сначала поставить промежуточную точку и заехать на заправку, а может и в кафе. Добавить человеку ресурса, чтобы он мог дальше ехать к своим целям - это целая психологическая наука. Карта заправок и кафе в любом достаточно хорошем навигаторе есть. А вот заметить, что закончился бензин или голодный обморок настигает - задача водителя. Навигаторы-психологи, конечно, оборудованы разнообразнейшими навороченными датчиками, но иногда и эти датчики сбоят. А водителю ведь надо и до цели доехать, и себя сохранить. Так что следить за уровнем топлива - это настоящий мастхэв, для тех, кто хочет куда-то приехать. Тем более все знают, что с бензином, печеньками и под хорошую музыку едется быстрее и приятнее.